黑豆适合什么人食用,女性吃黑豆有什么好处

  黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。本文黑豆网带来黑豆适合什么人食用,女性吃黑豆有什么好处。
 
  一、黑豆适用人群:
 
  一般人群均可食用
 
  1. 适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用;
 
  2.适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗,尤其是热病后出虚汗者食用;
 
  3.适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用;
 
  4.适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用;
 
  5. 小儿不宜多食。
 
  二、女性吃黑豆有什么好处?
 
  研究提示,黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。
 
  1)降低血中胆固醇的作用
 
  黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。
 
  2)滋润皮肤,延缓衰老
 
  黑豆基本不舍胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
 
  3)促进消化,防止便秘发生
 
  黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
 
  4)补血
 
  许多女性朋友有贫血,而补血的食物一般性温,所以很多人不太敢吃。现在冬季马上要到来,可以放心地进行补血了。
 
上一篇:日本黑豆有什么功效,日式黑豆怎么做
下一篇:黑豆莲藕汤的三种做法及功效
隐藏边栏